日志25-10-17

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《高效能人士的七个习惯》
积极主动、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效、不断更新

《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》
第6章 彻底改变只需八步

1. 选择适合你的微习惯和计划
   1. 一周弹性计划
   2. 单一微计划
   3. 多项微计划
   4. 把你的习惯变成“小得不可思议的一小步”
   5. 如何培养每周微习惯
2. 挖掘每个微习惯的内在价值
   1. 用“为什么钻头”找到来源
3. 明确习惯依据，将其纳入日程
   1. 自由度高的非具体习惯
   2. 决策时刻
4. 建立回报机制，以奖励提升成就感
   1. 回报关联
   2. 回报策略
   3. 回报对意志力的重建作用
5. 记录与追踪完成情况
   1. 大日历
   2. 数字化追踪
6. 微量开始，超额完成
   1. 强化意志力的微习惯
   2. 带来进步的微习惯
   3. 减轻意志力损耗的微习惯
7. 服从计划安排，摆脱高期待值
8. 留意习惯养成的标识

   警告：对超额完成任务的态度